Rysk twist

Expertråd

För att skydda din nedre rygg, undvik att rundna din ryggrad och fokusera på att rotera från din core istället för dina axlar.

Sitt på golvet med knäna böjda och fötterna platta.
Luta dig något tillbaka för att skapa en V-form med din torso och lår.
Fläta samman dina fingrar eller håll händerna tillsammans framför bröstet.
Vrid din torso åt ena sidan, sedan åt den andra, aktivera dina magmuskler med varje rotation.
Upprepa för önskat antal repetitioner, håll dina rörelser kontrollerade.

Primär

Magmuskler90 %

Sekundär

Framsida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka