Maskin Sittande Crunch
Expertråd
Engagera din bål under hela rörelsen och undvik att använda momentum för att lyfta vikten. Fokusera på en långsam, kontrollerad rörelse för att maximera magmusklernas engagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på hävstångsmaskinen med ryggen mot dynan.
- Placera dina fötter under fotdynorna och greppa handtagen.
- Andas ut och spänn dina magmuskler för att krulla din överkropp framåt.
- Pausa vid den maximala sammandragningen, sedan återvänd långsamt till startpositionen medan du andas in.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
