Crunch med raka armar och hantel
Expertråd
Håll armarna raka och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta din överkropp. Fokusera på att spänna dina magmuskler för att utföra rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Håll en hantel med båda händerna rakt ovanför bröstet.
- Spänn dina magmuskler för att lyfta dina axlar från golvet, håll armarna raka.
- Pausa i toppen av spänningen, sedan sakta sänka tillbaka till startpositionen.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
