Kabel Överhuvud Tricepsförlängning Rakt Stång
Expertråd
Håll dina armbågar stilla och pekande framåt för att isolera triceps och förhindra att andra muskler tar över rörelsen.
Steg-för-steg
- Fäst en rakstång i en hög kabel och greppa den med ett överhandsgrepp.
- Steg framåt för att skapa spänning på kabeln och luta dig något framåt i midjan.
- Sträck ut armarna över huvudet, håll armbågarna nära huvudet.
- Sänk stången genom att böja armbågarna, håll övre armarna stilla.
- Sträck ut armarna tillbaka till startpositionen, spänn triceps.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Kabel Överhuvud Tricepsförlängning Rakt Stång i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel Överhuvud Tricepsförlängning Rakt Stång riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel Överhuvud Tricepsförlängning Rakt Stång?
Kabel Överhuvud Tricepsförlängning Rakt Stång riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Överhuvud Tricepsförlängning Rakt Stång?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel Överhuvud Tricepsförlängning Rakt Stång lämplig för nybörjare?
Kabel Överhuvud Tricepsförlängning Rakt Stång anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
