Diamantarmhävning

Expertråd

Håll dina armbågar nära din kropp för att maximera triceps engagemang och förhindra belastning på axlarna.

Kom i en push-up position med händerna nära varandra under bröstet, bildandes en diamantform med dina tummar och pekfingrar.
Sänk din kropp ner, håll din rygg rak och din core engagerad.
Tryck tillbaka till startpositionen, fokusera på att använda dina triceps.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Triceps55 %

Sekundär

Axlar15 %

Bröst30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka