Hantelpress med sammanpressning
Expertråd
Aktivt pressa ihop hantlarna under hela rörelsen för att maximera bröstengagemanget.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på en platt bänk med en hantel i varje hand, handflatorna mot varandra.
- Tryck upp hantlarna över bröstet och pressa ihop dem när du lyfter.
- Sänk hantlarna till sidorna av bröstet samtidigt som du bibehåller trycket.
- Tryck upp hantlarna igen, fortsätt att pressa dem ihop.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Triceps20 %
Sekundär
Axlar20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
