Push-up på knä

Expertråd

Behåll korrekt alignment genom att hålla huvudet, ryggraden och höfterna i en rak linje, och undvik att svanka med höfterna eller svanka med ryggen.

Börja på knäna med händerna placerade axelbrett isär på marken.
Sänk kroppen mot marken genom att böja armbågarna, håll kärnan spänd.
Tryck ifrån med händerna för att återgå till startpositionen, fullt utsträckta armar.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka