Hantel Svend-press

Expertråd

Håll rörelsen långsam och kontrollerad, fokusera på att spänna bröstmusklerna under hela pressen.

Stå med fötterna i axelbredd, håll en hantel med båda händerna framför bröstet.
Pressa hanteln direkt framåt tills dina armar är helt utsträckta, spänn hanteln mellan dina handflator.
Föra tillbaka hanteln långsamt mot bröstet, bibehåll spänningen i bröstmusklerna.
Håll dina armbågar något böjda under rörelsen för att skydda dina leder.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar25 %

Triceps15 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka