Hantelpress på incline bänk
Expertråd
Håll fötterna stadigt plantade på marken och bibehåll en neutral ryggrad för att förhindra överdriven svankning av ryggen. Fokusera på en långsam, kontrollerad rörelse och undvik att låsa dina armbågar högst upp i lyftet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ bänken i en 30-45 graders lutning.
- Sitt på bänken med en hantel i varje hand på axelhöjd, handflatorna vända bort från dig.
- Tryck upp hantlarna tills dina armar är utsträckta ovanför bröstet.
- Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
