Bänkpress med skivstång

Expertråd

Håll dina fötter plantade på golvet och tryck genom dina hälar för att stabilisera din kropp och öka kraften.

Ligg tillbaka på en platt bänk med fötterna plantade på marken.
Greppa skivstången med händerna något bredare än axelbredd isär.
Ta av skivstången och håll den rak över bröstet med armarna helt utsträckta.
Andas in och sänk stången långsamt tills den vidrör mitten av ditt bröst.
Andas ut och tryck stången tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut armarna.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka