Hantelflyes

Expertråd

Håll bröstet uppe och skulderbladen tillbakadragna för att skapa en stabil bas och maximera bröstengagemanget.

Ligga platt på en bänk med en hantel i varje hand, armarna utsträckta ovanför bröstet.
Med en lätt böj i armbågarna, öppna armarna brett och sänk vikterna åt sidorna.
Stanna när dina armbågar är i linje med bröstet och du känner en stretch.
Föra ihop hantlarna i en jämn båge, spänn bröstet i toppen.
Upprepa övningen för det önskade antalet repetitioner.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Biceps20 %

Axlar20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka