Hantelpress på bänk
Expertråd
Fokusera på en kontrollerad tempo och full rörelseomfång för att helt engagera bröstmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på en platt bänk med en hantel i varje hand, handflatorna pekandes framåt, och armarna utsträckta ovanför bröstet.
- Sänk hantlarna till sidorna av bröstet genom att böja armbågarna.
- Pressa hantlarna tillbaka till startpositionen, spänn bröstmusklerna högst upp.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
