Hantel närgrepp press
Expertråd
Håll hantlarna nära varandra under pressen för att betona tricepsengagemang över bröstet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en platt bänk med en hantel i varje hand.
- Håll hantlarna nära varandra ovanför bröstet med handflatorna mot varandra.
- Sänk hantlarna mot bröstet genom att böja armbågarna.
- Pressa hantlarna tillbaka till startpositionen, håll dem nära varandra.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Triceps50 %
Sekundär
Axlar25 %
Bröst25 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
