Bänkdipp på Golvet

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig.
2. Placera dina händer bakom dig, med fingrarna pekande mot dina fötter.
3. Lyft dina höfter från golvet genom att räta ut armarna.
4. Sänk din kropp genom att böja dina armbågar tills dina armar bildar en 90-graders vinkel.
5. Tryck tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Triceps60 %

Sekundär

Axlar10 %

Lats10 %

Trapets10 %

Bröst10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka