Smalgrepp armhävning
Expertråd
Håll dina armbågar nära kroppen för att maximera triceps engagemang och minska risken för axelskada.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en planka position med händerna placerade direkt under bröstet, fingrarna pekande framåt.
- Sänk din kropp mot golvet, håll dina armbågar nära dina sidor.
- Tryck tillbaka till startpositionen, fullt utsträckande dina armar.
- Upprepa det önskade antalet repetitioner med bibehållen korrekt form.
Detaljer
Primär
Triceps50 %
Sekundär
Axlar25 %
Bröst25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
