Kabelsidoböjning (V2)
Expertråd
Håll dina höfter och ben stilla och fokusera på att använda dina sneda magmuskler för att utföra böjningen för att effektivt träna sidområdet av magen.
Steg-för-steg
- Stå upprätt bredvid kabelmaskinen med handtaget på högsta inställningen.
- Greppa handtaget med handen närmast maskinen, håll armen rak.
- Luta dig bort från maskinen, böj endast i midjan.
- Återgå till upprätt position genom att spänna dina sneda magmuskler.
- Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra sidan.
Spåra Kabelsidoböjning (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabelsidoböjning (V2) riktar sig främst mot Mage, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Mage50 %
Sekundär
Quadriceps50 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabelsidoböjning (V2)?
Kabelsidoböjning (V2) riktar sig främst mot Mage. Sekundära muskler som involveras inkluderar Quadriceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabelsidoböjning (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabelsidoböjning (V2) lämplig för nybörjare?
Ja, Kabelsidoböjning (V2) anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
