Sittande kabelrodd med brett grepp i nedåtlut

Expertråd

Behåll en neutral ryggrad och undvik att krumma ryggen. Aktivera dina lats genom att dra dina armbågar mot dina höfter och pressa ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.

Steg-för-steg-instruktioner

Fäst en bred stång i det nedre blocket på en kabelstation och sätt dig ner med ansiktet mot maskinen.
Placera dina fötter stadigt på marken och böj lätt på knäna.
Luta dig framåt i midjan för att greppa stången med ett överhandsgrepp, händer bredare än axelbredd isär.
Sitt tillbaka med armarna helt utsträckta, håll ryggen rak.
Dra stången mot din midja samtidigt som du håller dina armbågar nära kroppen.
Pressa ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.
Förläng sakta armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.