Stående sidolyft med hantlar

Expertråd

Led med dina armbågar istället för dina händer för att säkerställa korrekt aktivering av axlarna och minska risken för skador.

Stå med fötterna i axelbredd isär och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Behåll en lätt böj i dina armbågar när du lyfter hantlarna ut åt sidorna.
Lyft tills dina armar är parallella med golvet, pausa kort på toppen.
Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Upprepa övningen för det önskade antalet repetitioner.

Primär

Axlar90 %

Sekundär

Magmuskler10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka