Kabel enarms predikantcurl
Expertråd
Fokusera på en full rörelseomfång och en toppsammandragning utan att låta din axel röra sig framåt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en enkelhandtag i en låg kabelmaskin och positionera dig på en predikstol.
- Greppa handtaget med en hand och placera baksidan av din övre arm mot dynan.
- Curla handtaget mot din axel samtidigt som du håller din övre arm stilla.
- Sänk långsamt handtaget tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för det önskade antalet repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
