Kabel enarms predikantcurl
Expertråd
Fokusera på en full rörelseomfång och en toppsammandragning utan att låta din axel röra sig framåt.
Steg-för-steg
- Fäst en enkelhandtag i en låg kabelmaskin och positionera dig på en predikstol.
- Greppa handtaget med en hand och placera baksidan av din övre arm mot dynan.
- Curla handtaget mot din axel samtidigt som du håller din övre arm stilla.
- Sänk långsamt handtaget tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för det önskade antalet repetitioner innan du byter arm.
Spåra Kabel enarms predikantcurl i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel enarms predikantcurl riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel enarms predikantcurl?
Kabel enarms predikantcurl riktar sig främst mot Biceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel enarms predikantcurl?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel enarms predikantcurl lämplig för nybörjare?
Kabel enarms predikantcurl anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
