Växelvis hantelhammarcurl

Expertråd

Håll full kontroll över hantlarna under hela rörelsen och undvik att rotera dina handleder.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand med ett neutralt grepp.
Böj en vikt mot din axel, håll din armbåge stilla och handflatan mot din kropp.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen samtidigt som du böjer vikten i den andra handen.
Alternera armarna med varje repetition, håll dina rörelser kontrollerade och medvetna.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger på varje arm.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka