Hantelalternerande bicepscurl

Expertråd

Håll dina armbågar stilla och undvik att svinga vikterna för att säkerställa korrekt isolering av biceps.

Stå upprätt med en hantel i varje hand på arms längd, handflatorna mot kroppen.
Böj en hantel mot din axel, rotera din handled till ett supinerat läge (handflatan uppåt) när du lyfter.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen och upprepa med den motsatta armen.
Alternera armarna det önskade antalet repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka