Kabelhammarcurl med rep
Expertråd
Håll dina armbågar stilla och nära kroppen för att isolera biceps. Undvik att gunga vikten och använd en kontrollerad rörelse för att maximera bicep-engagemanget.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en rep i den låga pulleyen på en kabelmaskin.
- Stå framför maskinen med fötterna axelbrett isär.
- Greppa repet med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra).
- Håll dina armbågar fixerade vid sidorna och curla repet mot dina axlar.
- Pressa dina biceps på toppen av rörelsen.
- Sänk repet långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
