Maskin Predikantcurl

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Justera sätet och armstödet på predikstolen för att passa din längd.
2. Sitt på maskinen med dina överarmar vilande på stödet.
3. Greppa handtagen med ett underhandsgrepp.
4. Andas ut och böj handtagen mot dina axlar.
5. Krama dina biceps i toppen av rörelsen, andas sedan in medan du långsamt sänker handtagen tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Biceps80 %

Sekundär

Underarmar20 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka