Hantelbicepscurl

Expertråd

Undvik att använda momentum för att lyfta vikterna; fokusera på att använda dina biceps för att utföra curlen med kontrollerad rörelse.

Stå rakt med en hantel i varje hand, armarna helt utsträckta och handflatorna pekandes framåt.
Håll dina armbågar nära din torso, curla vikterna mot dina axlar.
Spänn dina biceps i toppen av rörelsen.
Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka