Hantelhammarcurl

Expertråd

Fokusera på att hålla dina armbågar intill kroppen för att förhindra svingning och se till att bicepsen utför arbetet.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra).
Böj vikterna upp mot dina axlar, håll dina armbågar på plats.
Spänn dina biceps på toppen av böjen, sänk sedan långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Håll överkroppen stilla under hela övningen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka