Knästående kabel triceps extension
Expertråd
Håll din kärna engagerad och bibehåll en rak linje från dina knän till dina axlar för att förhindra att din kroppsvikt används för att assistera i rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst ett rephandtag i den höga trissan på en kabelstation.
- Knä ner med ansiktet bort från maskinen, rephandtag i båda händerna.
- Börja med händerna bredvid huvudet, armbågarna böjda.
- Sträck ut armarna, tryck repet ner tills armarna är helt utsträckta.
- Återgå till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
