Kabel enarms bicepscurl (V2)

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Fäst ett enda handtag på en låg kabelmaskin.
2. Stå framför maskinen med fötterna axelbrett isär.
3. Ta tag i handtaget med ena handen med ett underställsgrepp (handflatan uppåt).
4. Håll din armbåge nära bålen och böj handtaget mot din axel.
5. Spänn din biceps högst upp i rörelsen, sänk sedan handtaget långsamt tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Detaljer

Primär

Biceps80 %

Sekundär

Underarmar20 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka