Sittande kabelrodd med rakt rygg och omvänt grepp
Expertråd
Håll din rygg rak och bröstet uppe under hela rörelsen för att fullt engagera de målinriktade musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en rakstång i en hög trissa och sitt vänd mot maskinen.
- Greppa stången med ett underställ, händer axelbrett isär.
- Dra stången mot nedre delen av magen, håll din rygg rak.
- Knyt ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.
- Återvänd långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Lats30 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
