Kabeldrag med omvänt grepp

Expertråd

Fokusera på att dra ner stången med dina armbågar istället för dina händer för att bättre engagera de målinriktade musklerna.

Fäst en rak stång i en kabelmaskin och sitt vänd mot maskinen med knäna säkrade under dynorna.
Greppa stången med ett underställ (handflatorna mot dig) i axelbredd.
Luta dig något tillbaka och dra ner stången till din övre bröstkorg.
Pausa och pressa ihop dina skulderblad längst ner i rörelsen.
Återvänd långsamt stången till startpositionen med bibehållen kontroll.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka