Stående baksida handledscurl med kabel
Expertråd
Se till att dina handleder är den enda delen av din kropp som rör sig för att hålla fokus på underarmarna.
Steg-för-steg
- Stå med ryggen mot kabelmaskinen, trissan inställd på lägsta position.
- Greppa stången med ett överhandsgrepp, händerna axelbrett isär.
- Håll armarna utsträckta och krulla handlederna uppåt.
- Återgå långsamt till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Stående baksida handledscurl med kabel i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Stående baksida handledscurl med kabel riktar sig främst mot Underarmar, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Underarmar100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Stående baksida handledscurl med kabel?
Stående baksida handledscurl med kabel riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Stående baksida handledscurl med kabel?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Stående baksida handledscurl med kabel lämplig för nybörjare?
Stående baksida handledscurl med kabel anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
Liknande övningar att utforska
