Gång på elliptisk maskin
Expertråd
Håll en bra hållning med en lätt framåtlutning och aktivera din core för att fördela arbetsbelastningen jämnt över de målinriktade musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Kliv på crosstrainern och ta tag i handtagen.
- Börja trampa för att starta maskinens rörelse.
- Använd en jämn, kontinuerlig rörelse samtidigt som du bibehåller en upprätt hållning.
- Justera motståndet och lutningen vid behov för din träningsnivå.
- Fortsätt under önskad tid eller sträcka.
Detaljer
Primär
Biceps11 %
Underarmar8 %
Axlar8 %
Säte8 %
Baksida lår11 %
Lats8 %
Trapets8 %
Bröst8 %
Framsida lår11 %
Magmuskler8 %
Triceps11 %
Utrustning
Specialmaskin
Övningstyp
Kondition
