Farmarens promenad
Expertråd
Håll din rygg rak och axlarna något bakåtdragna för att effektivt engagera din kärna och dina fällor. Undvik att svinga vikterna eller kompensera med dina höfter.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd isär, håll en vikt i varje hand vid dina sidor.
- Spänn din kärna, titta rakt fram och börja gå framåt med snabba, korta steg.
- Håll vikterna nära dina sidor och undvik att låta dem nudda dina lår.
- Gå en bestämd sträcka eller tid, sätt sedan försiktigt ner vikterna innan du vilar.
Detaljer
Primär
Framsida lår10 %
Vader10 %
Säte10 %
Baksida lår10 %
Trapets25 %
Underarmar35 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
