Hantelryckning

Expertråd

Håll din nacke neutral och undvik att rulla dina axlar, eftersom detta kan lägga onödig belastning på axelleden.

Stå eller sitt med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Lyft dina axlar mot dina öron så högt som möjligt, andas ut när du lyfter.
Håll sammandraget högst upp en stund, sänk sedan långsamt dina axlar tillbaka till startpositionen medan du andas in.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka