Sittande Rodd med Handduk
Expertråd
Håll din rygg rak och undvik att rundar dina axlar för att förhindra skador och träffa ryggmusklerna effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig.
- Lägg en handduk runt fotsulorna och håll i varje ände med händerna.
- Dra handduken mot midjan, spänn dina skulderblad ihop.
- Förläng sakta armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Lats30 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
