Sittande kabelrodd med V-stång
Expertråd
Håll din rygg rak och bröstet ut genom hela övningen för att effektivt träna ryggmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en V-stång i en hög kabelmaskin och välj önskad vikt.
- Sätt dig på bänken och placera dina fötter på fotstöden, knäna något böjda.
- Luta dig lite framåt och greppa V-stången med båda händerna.
- Dra stången mot magen, håll armbågarna nära kroppen.
- Stryk ihop skulderbladen i slutet av rörelsen.
- Sträck långsamt ut armarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats50 %
Axlar30 %
Trapets5 %
Sekundär
Biceps5 %
Underarmar5 %
Bröst5 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
