Sittande hammare curl med hantel

Expertråd

Behåll en neutral handledsposition under hela övningen för att effektivt rikta in brachioradialis i underarmarna tillsammans med biceps.

Sitt på en bänk med en hantel i varje hand, armarna fullt utsträckta och handflatorna mot din torso.
Håll dina överarmar stillastående och böj vikterna mot dina axlar.
Krama dina biceps högst upp i rörelsen.
Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar50 %

Sekundär

Biceps50 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka