Hantelkorscurl med hammargrepp

Expertråd

Håll dina armbågar intill kroppen och undvik att gunga med hantlarna för att bibehålla spänningen i biceps och underarmar.

Stå med fötterna höftbrett isär, håll en hantel i varje hand vid dina sidor med ett neutralt grepp.
Böj en hantel över kroppen mot motsatt axel.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen med kontroll.
Alternera armarna och upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar50 %

Sekundär

Biceps50 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka