Gång på elliptisk crosstrainer
Expertråd
Håll ett lätt grepp om handtagen och fokusera på en full rörelseomfattning för att effektivt engagera både övre och nedre kroppsmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Kliv på crosstrainern och placera dina fötter på pedalerna.
- Greppa de rörliga handtagen lätt eller placera händerna på de stationära stängerna, beroende på träningens fokus.
- Börja trampa framåt, håll ryggen rak och aktivera din bål.
- Använd handtagen för att trycka och dra, samordna med motsatt benrörelse.
- Fortsätt under önskad tid, justera motståndet vid behov.
Detaljer
Primär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Axlar10 %
Vader10 %
Säte10 %
Baksida lår10 %
Lats10 %
Bröst10 %
Framsida lår10 %
Triceps10 %
Utrustning
Specialmaskin
Övningstyp
Kondition
