Sittande handledslock med EZ-stång

Expertråd

Se till att du isolerar underarmmusklerna genom att hålla dina handleder som den enda rörliga delen under övningen.

Sitt på en bänk och håll en EZ-stång med ett underhandsgrepp, handlederna vilar på dina knän eller en plan yta.
Lyft stången uppåt genom att flexa handlederna.
Sänk stången tillbaka till startpositionen med en kontrollerad rörelse.
Håll dina underarmar stilla under hela övningen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

EZ-stång

Övningstyp

Styrka