Omvänd hantelhandledsböj

Expertråd

Håll dina underarmar stödda på dina lår eller en bänk för att isolera handledsrörelsen och förhindra att andra muskler hjälper till.

Sitt på en bänk med dina underarmar vilar på dina lår eller bänken, handflatorna nedåt, hållande hantlar.
Tillåt dina handleder att böjas mot golvet.
Böj hantlarna uppåt genom att sträcka ut dina handleder.
Pausa i toppen av rörelsen, sänk sedan långsamt vikterna tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka