Kabeltwist (upp-ner)
Expertråd
Behåll en stark kärna under hela rörelsen för att maximera engagemanget av magmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst ett handtag i en hög kabel.
- Stå sidledes mot kabelmaskinen med fötterna axelbrett isär.
- Ta tag i handtaget med båda händerna och sträck ut armarna.
- Rotera din torso diagonalt nedåt över din kropp, böj lätt på knäna.
- Återgå till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Magmuskler60 %
Sekundär
Säte30 %
Baksida lår10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
