Kabel axel inre rotation

Expertråd

Se till att din armbåge förblir stationär och vid din sida för att effektivt rikta inre roterande muskler.

Stå vinkelrätt mot kabelmaskinen med handtaget i armbågens höjd.
Greppa handtaget med handen närmast maskinen, armbågen böjd i 90 grader.
Rota din arm inåt över din kropp, håll din armbåge nära din sida.
Återvänd långsamt till startpositionen och upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter sida.

Primär

Axlar50 %

Bröst50 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka