Kabel sittande enarms koncentrationscurl
Expertråd
Håll din övre arm stilla och armbågen nära kroppen för att isolera bicepsmuskeln effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med en kabelpulley positionerad lågt.
- Greppa handtaget med en hand med ett supinerat grepp (handflatan uppåt).
- Placera armbågen på din arbetande arm mot din inre lår för stabilitet.
- Krulla handtaget upp mot din axel, samtidigt som du håller din övre arm stilla.
- Sänk långsamt handtaget tillbaka till startpositionen.
- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
