Kabel liggande bicepscurl

Expertråd

Ligga platt för att förhindra användning av din rygg och axlar, vilket isolerar biceps mer effektivt.

Fäst en rakstång i en låg kabelmaskin och ligga på ryggen, med fötterna platta på golvet.
Greppa stången med ett underhandsgrepp och sträck ut armarna helt.
Curla stången mot dina axlar samtidigt som du håller dina armbågar fixerade och andas ut.
Sträck långsamt ut armarna tillbaka till startpositionen medan du andas in.
Upprepa för det önskade antalet repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka