Kabelsittande bensträck

Expertråd

Kontrollera rörelsen genom hela rörelseomfånget, särskilt på vägen ner, för att hålla konstant spänning på quadriceps.

Sitt på benförlängningsmaskinen och justera dynan så att den vilar på dina nedre smalben, strax ovanför dina fötter.
Greppa sidohandtagen för stabilitet.
Sträck ut dina ben i knäna för att lyfta vikten.
Håll sammandraget högst upp i ett ögonblick.
Sänk långsamt vikten tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka