Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag
Expertråd
Håll ditt handled rakt och fokusera på att pressa dina skulderblad samman för att maximera engagemang av bakre deltoideus.
Steg-för-steg
- Ställ kabeln till bröstets höjd och fäst en enskild handtag.
- Stå framför kabelmaskinen, greppa handtaget med en hand och kliv bakåt i en förskjuten ställning.
- Dra handtaget mot ditt ansikte, håll din armbåge hög och handled rak.
- Återgå långsamt till startpositionen samtidigt som du behåller spänningen på kabeln.
- Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Spåra Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag?
Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag riktar sig främst mot Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag lämplig för nybörjare?
Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
