Kabelsittande nackflexion (med nacksele)

Expertråd

Fokusera på att isolera nackmusklerna genom att hålla kroppen stilla och endast röra på huvudet.

Sitt på en bänk med ansiktet mot kabelmaskinen.
Fäst huvudharnesk på kabeln.
Med händerna på låren eller bänken för stöd, böj nacken för att föra hakan mot bröstet.
Förläng långsamt nacken tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kabel

Huvudsele

Övningstyp

Styrka