Kabelsidodrag (V-stång)

Expertråd

Fokusera på att dra ner stången med dina lats och minimera engagemanget av dina biceps genom att hålla handlederna neutrala.

Fäst en V-stång i den höga pulleyen på en kabelstation.
Greppa V-stången med handflatorna mot varandra och sätt dig ner, säkra dina lår under dynorna.
Luta dig något tillbaka och dra stången ner mot övre delen av bröstet.
Pressa samman dina skulderblad i botten av rörelsen.
Återvänd långsamt stången till startpositionen, fullständigt sträck ut armarna.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Lats30 %

Sekundär

Biceps15 %

Underarmar15 %

Axlar15 %

Bröst15 %

Trapets10 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka