Enarmad sid rak arm lat dragning

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå bredvid kabelmaskinen och fäst ett handtag på den höga trissan.
2. Greppa handtaget med en hand, handflatan nedåt, och steg bort för att skapa spänning.
3. Med en lätt böjning i din armbåge, dra handtaget ner till din sida i en bred båge.
4. Återgå långsamt handtaget till startpositionen samtidigt som du motstår vikten från viktpelaren.
5. Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra armen.

Detaljer

Primär

Lats70 %

Sekundär

Axlar30 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka