Kabelstående främre lyft variation
Expertråd
Håll din core aktiverad och undvik att använda kroppsmomentum för att lyfta vikten. Fokusera på att använda dina axelmuskler för att utföra lyftet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå vänd bort från kabelmaskinen med trissan inställd på lägsta position.
- Greppa kabelhandtagen med ett överhandsgrepp.
- Med en lätt böj i armbågarna, lyft armarna rakt framför dig till axelhöjd.
- Sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Sekundär
Trapets30 %
Bröst20 %
Magmuskler10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
